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Morning routine
朝の15分が、その日の土台になる
起きてすぐは、身体も思考もまだ動き始めたばかり。呼吸とともに無理なく身体を動かし、最後に短い瞑想を行います。
Zoomでご自宅から参加できます。カメラはオフでも大丈夫。遅れての参加や途中退出も、ご自身の予定に合わせてご利用いただけます。
完璧に参加するより、暮らしの中で続けることを大切に
15 minutes
15分の流れ
短い時間の中で、動く時間と静かな時間の両方をつくります。
3分今日のテーマと準備
7分身体を目覚めさせるヨガ
3分呼吸と短い瞑想
2分一日へ意識をつなぐ
Zoomご自宅からオンライン参加
15分朝にも続けやすい時間
カメラOFF可ご自身のペースで参加
Recommended
こんな朝におすすめです
- 考えごとが多いまま一日が始まる
- 朝の身体が重く感じる
- 運動を習慣にしたい
- 長いレッスンの時間は取りにくい
- 通う時間をかけずに参加したい
- 自分のための静かな時間をつくりたい
明日の朝から、小さく始める
最新の開催日、料金、体験案内は申込みページでご確認ください。